อาหารบำรุงรังไข่เพื่อความอ่อนเยาว์แบบธรรมชาติ

รังไข่ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับความชราของผู้หญิงด้วย ดังนั้นการดูแลรังไข่ให้ดีจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความจำเป็นในการเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนถือเป็นสิ่งสำคัญในการบำรุงรังไข่ ดังคำกล่าวที่ว่า รังไข่มีอายุมากขึ้นหนึ่งปี รูปลักษณ์ภายนอกมีอายุมากขึ้นสิบปี“卵巢老一岁，外貌老十岁”ดังนั้นเราจึงสามารถเลือกเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนผ่านอาหารบางชนิดเพื่อบำรุงรังไข่ได้

หากผู้หญิงอยากมีรังไข่ที่ดี ก็ควรกินสิ่งเหล่านี้ให้มากขึ้น

1. เที่ยผีสือหู（铁皮石斛）

เที่ยผีสือหู เป็นสมุนไพรจีนและพืชวงศ์กล้วยไม้ มีสรรพคุณช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนต่อมไร้ท่อ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่ไม่คงที่ให้เป็นปกติ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนแบบธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นการทำงานของรังไข่ มีส่วนช่วยชะลอความแก่ชราได้ดี

2. ลิลลี่（百合）

มีสรรพคุณขับความร้อนในหัวใจ ช่วยให้จิตใจสงบ นอนหลับดี และยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ มีสารบำรุงผิว ช่วยกระชับผิวและลดริ้วรอยหมองคล้ำของผิวพรรณ คืนความสดใสโดยการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ช่วยบำรุงให้ผิวนุ่มนวลและชุ่มชื้นอยู่เสมอ

3. ปลิงทะเล（海参）

มีสรรพคุณสามารถระงับความเจ็บปวดในช่องท้อง ช่วยสมานแผลทั้งบนผิวหนังและแผลภายใน ถือเป็นยาอายุวัฒนะ ช่วยป้องกันความจำเสื่อม เสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ ตลอดจนป้องกันมะเร็งได้ และเนื่องจากปลิงทะเลเป็นสัตว์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) และต้านการอักเสบ (anti-inflammatory) สูง และมีความสามารถสูงในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของตนเอง ดังนั้นหากสาวๆ อยากบำรุงรังไข่ ก็ไม่ควรพลาดปลิงทะเล จะนึ่งหรือทำเป็นซุปก็ได้

4. ผงเก่อเกิน（葛根粉）

มีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดตึงต้นคอ ลดความดัน ช่วยขยายหลอดเลือด ดับกระหาย แก้ท้องเสีย ลดไขมัน เบาหวาน แก้ไข้ตัวร้อน ช่วยให้ความจำดี และยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เพราะมีส่วนช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้นการทำงานของรังไข่ เพื่อหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจน ชะลอความชราของรังไข่ได้

5. ข้าวจ้าวเจี่ยว（皂角米）

ข้าวจ้าวเจี่ยวหรือที่เรียกกันว่าเมล็ดบัวหิมะ（雪莲子）เทียบคุณค่าได้เหมือนรังนกที่มีราคาไม่แพงสำหรับคนทั่วไป อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณและร่างกาย และยังมีสรรพคุณช่วยในการขับเสมหะ ต้านเชื้อแบคทีเรีย กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดความดันโลหิต และบำรุงหัวใจ เป็นอาหารที่ช่วยปกป้องตับ ให้ความชุ่มชื้นแก่ปอด

6. แอปเปิ้ล（苹果）

มีสรรพคุณช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด  ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เป็นต้น

7. ซานจา（山楂）

มีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยย่อยอาหาร โดยเฉพาะอาหารจำพวกเนื้อและไขมัน ปรับสมดุลกระเพาะอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดความดันโลหิต บรรเทาอาการปวดประจำเดือน หากทานพร้อมสมุนไพรเก๋ากี๊（枸杞子）และพุทราจีน（大枣） จะช่วยบำรุงตับ ม้าม ไต กระเพาะอาหาร หัวใจ บำรุงสมอง บำรุงสายตา ทำให้ผิวสวย ชะลอวัย เป็นต้น

เมื่อได้ทราบประโยชน์ของอาหารและผลไม้ที่กล่าวมาแล้ว ผู้อ่านหลายคนก็คงจะเพิ่มสิ่งเหล่านี้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการบำรุงสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอาหารและผลไม้ทุกอย่างอย่างเหมาะสม ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารและผลไม้ชนิดอื่นร่วมด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน


------------------------

บทความโดย

แพทย์จีน ปะการัง เขตคาม (หมอจีน ข่าย ซิน)
凯心 中医师
TCM. Dr. Pakarung Khetkam (Kai xin)
แผนกอายุกรรม 内科 (Internal TCM Department)
หัวเฉียวแพทย์แผนจีน สาขาโคราช