การนวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องด้วยตนเอง

ในชีวิตประจำวัน เราสามารถพบเจอสถานการณ์ปวดท้องได้หลายรูปแบบ เช่น ปวดท้องเฉียบพลัน ปวดท้องอย่างรุนแรงหรือปวดท้องรำคาญ ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากโรคทางเดินอาหารที่พบได้บ่อยทั้งโรคกระเพาะอาหารอักเสบ แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้แปรปรวน เป็นต้น เมื่อเกิดอาการปวดท้องควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุและรักษา แต่อาการปวดท้องในบางครั้งเกิดขึ้นกระทันหันหรือรุนแรง เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องก่อนที่จะได้พบแพทย์ เราสามารถนวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องได้ด้วยตนเอง

ขั้นตอนที่ 1 กดคลึงจุดฝังเข็มบริเวณท้อง
กดคลึงจุดจงหว่าน ZhongWan (中脘RN12) เหนือสะดือประมาณ 4 นิ้วมือ, จุดเทียนชู TianShu (天枢ST25) ห่างจากสะดือไปทั้งด้านขวาและซ้ายประมาณ 2 นิ้วมือ และจุดชี่ไห่ QiHai (气海RN6) ใต้สะดือประมาณ 2 นิ้วมือ กดคลึงจุดละ 1-2 นาทีให้รู้สึกตึงหรือหน่วง

ขั้นตอนที่ 2 ถูสีข้างเบา ๆ
ใช้ฝ่ามือถูบริเวณสีข้างทั้งสองข้างเบาๆ ประมาณ 3-4 นาที

ขั้นตอนที่ 3 ลูบคลึงหน้าท้อง
ใช้ฝ่ามือลูบคลึงหน้าท้องส่วนบนทั้งในรูปแบบทวนและตามเข็มนาฬิกา 3 นาที จากนั้นใช้ฝ่ามือลูบคลึงท้องส่วนล่างทั้งในรูปแบบทวนและตามเข็มนาฬิกา 2 นาที

ขั้นตอนที่ 4 กดคลึงจุดไว่กวาน WaiGuan (外关SJ5)
กดคลึงจุดไว่กวาน WaiGuan (外关SJ5) เหนือข้อมือฝั่งด้านนอก 3 นิ้วมือ 1-2 นาทีให้รู้สึกตึงหรือหน่วง

ขั้นตอนที่ 5 กดคลึงจุดเหลียงชิว LiangQiuZuSanLi (梁丘ST34)
กดคลึงจุดเหลียงชิว LiangQiu (梁丘ST34) เหนือกระดูกสะบ้าด้านนอก 3 นิ้วมือ 1-2 นาทีให้รู้สึกตึงหรือหน่วง

ขั้นตอนที่ 6 กดคลึงจุดจู๋ซานหลี่ ZuSanLi (足三里ST36)
กดคลึงจุดจู๋ซานหลี่ ZuSanLi (足三里ST36) ใต้กระดูกสะบ้าด้านนอก 4 นิ้วมือ 1-2 นาทีให้รู้สึกตึงหรือหน่วง

การนวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องด้วยตนเองนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ได้ แต่หากอาการปวดท้องของเรารุนแรงหรือมีความถี่บ่อยขึ้น ควรรีบพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและวางแผนการรักษาอย่างเหมาะสม

------------------------

บทความโดย
แพทย์จีน ฉันทัช เฉิน (เฉิน ไท่ เริ่น)
陈泰任  中医师
TCM. Dr. Chantouch Chen (Chen Tai Ren)