Last updated: 2 ก.ค. 2567 | 9182 จำนวนผู้เข้าชม |
ช่วงนี้หมอจะได้ยินคนไข้พูดบ่อยๆว่า “พออากาศเย็นลง ขามักจะเป็นตะคริวอยู่เรื่อยเลย” สงสัยไหมคะว่าทำไมเจออากาศเย็นทีไร ขาเรามักจะเป็นตะคริวทุกที
อาการตะคริว คือ อาการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างเฉียบพลัน โดยทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนของกล้ามเนื้อเกิดขึ้น ส่วนมากมักจะเกิดที่บริเวณกล้ามเนื้อขาและมีอาการในตอนกลางคืน อาการตะคริวเหล่านี้จะพบได้บ่อยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ
สาเหตุของการเกิดตะคริวในทางแพทย์แผนปัจจุบันนั้นยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด อาจเกิดจากการดื่มน้ำน้อย มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ เลือดจาง หรือกล้ามเนื้อขาดเลือดก็ได้ เป็นต้น
แต่ในทางแพทย์แผนจีนอาการตะคริวนั้นมีสาเหตุมาจาก 2 สาเหตุหลักใหญ่ๆ นั่นคือ “ความเย็น” และ “เลือด”
1. ความเย็น
เป็นเหตุผลหลักสำคัญที่ทำให้เกิดอาการตะคริวขึ้น โดยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุมักมีภาวะร่างกายอ่อนแอ เมื่อมีความเย็นเข้ามากระทบกับร่างกาย ความเย็นนี้จะทำให้หลอดเลือดหดตัว และส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไม่สะดวก เมื่อเลือดไม่สามารถส่งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อจึงเกิดการหดตัวเป็นตะคริวเกิดขึ้น
2. เลือด
ในวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุ หรือคนไข้ที่มีประวัติเป็นโลหิตจางอาจเกิดอาการตะคริวขึ้นได้ง่าย เนื่องจากทางแพทย์แผนจีนเชื่อว่าเลือด ช่วยหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นต่างๆทั่วร่างกาย ทำให้สามารถเคลื่อนไหว ทำงานได้ตามปกติ หากมีภาวะซีดหรือเลือดน้อย จะทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อได้ง่าย จนเป็นตะคริวเกิดขึ้น
หมอจึงมีข้อแนะนำการปฏิบัติตัวดูแลตัวเองง่ายๆเพื่อป้องกันไม่ให้ฤดูหนาวนี้เป็นตะคริว มาฝากกันค่ะ
1. สวมถุงเท้าเวลาเข้านอนหรือต้องอยู่ในที่ที่อากาศเย็น เพื่อทำให้ปลายเท้าเราอบอุ่นไม่ทำให้ความเย็นเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่น น้ำเย็น น้ำแข็ง แตงโม แคนตาลูป เป็นต้น และการรับประทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็น เช่น ฟ้าทะลายโจร ใบบัวบก ใบย่านาง เป็นต้น
3. ก่อนนอนแช่เท้าในน้ำอุ่น (แต่ในผู้สูงอายุควรระมัดระวังไม่ให้แช่ในน้ำที่ร้อนมากจนเกินไป)
หากปฏิบัติตามข้อแนะนำดังกล่าวแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไป
บทความโดย
แพทย์จีน ธันย์ชนก เอื้อธรรมมิตร (หยาง กุ้ย เหรียน)
เลขที่ใบประกอบโรคศิลปะ พจ.639
รักษาโรคอายุรกรรมทั่วไป เช่น ภูมิแพ้ นอนไม่หลับ ปวดหัว เวียนหัว ปัสสาวะแสบ หรือติดขัด ต่อมลูกหมากโต รวมถึงโรคไต ไตวายเรื้อรัง นิ่วในไต ความดันโลหิตสูง เบาหวาน
22 ก.ค. 2567
15 ก.ค. 2567
1 ก.ค. 2567