กดจุดช่วยย่อย ลดท้องอืดในช่วงฤดูฝน

ฤดูฝน... ก็มักจะมีฝนตกเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าฝนตกต่อเนื่อง ปริมาณฝนมากเกินไปทำให้อากาศมีความชื้นสูง ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพ การแพทย์แผนจีน เรียกว่า “ปัจจัยก่อโรคความชื้น”

“ม้าม” เป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบจาก “ความชื้น” ได้มากที่สุด ในผู้ป่วยที่ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี ยิ่งทำให้การย่อยอาหารแย่ลงกว่าเดิม ผู้ป่วยจึงมีอาการเบื่ออาหาร ท้องอืด ปากจืด ไม่อยากดื่มน้ำ ถ่ายเหลวหรือถ่ายเป็นเศษอาหาร อ่อนเพลีย ง่วงนอน ฝ้าที่ลิ้นขาวเหนียวหรือเหลืองเหนียว แผนจีนเรียกว่า “ความชื้นอุดกั้นจงเจียว” 

การดูแลตัวเองเบื้องต้น

1. ควรหลีกเลี่ยงความชื้นกระทบร่างกาย

ไม่ควรพักอาศัยหรือทำงานในที่อับชื้น ในช่วงฤดูฝนควรเปิดหน้าต่างระบายอากาศในวันที่มีแดดออก เพื่อลดความชื้นในห้อง และไม่ควรนั่งหรือนอนบนพื้นที่เย็นโดยตรง

2. ทำงานและพักผ่อนอย่างเหมาะสม

การทำงานจนเหนื่อยล้า ร่างกายอ่อนแอ ทำให้ความชื้นเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอ ในขณะเดียวกัน ควรเพิ่มการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยทำให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของชี่และเลือดได้อีกด้วย

3. รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

- รับประทานอาหารที่ช่วยเสริมบำรุงม้าม สลายความชื้น เช่น ลูกเดือย ถั่วแดง เป็นต้น

- รับประทานอาหารรสไม่จัด ย่อยง่าย

- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ดื่มน้ำเย็น

- ไม่ควรรับประทานอาหารดิบและเย็น ของทอด ของมัน เนื่องจากอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดความชื้นสะสม ทำลายม้าม ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ลดลง

4. กดจุดช่วยย่อย ลดท้องอืด

1) จุดอินหลิงเฉวียน（阴陵泉）
ตำแหน่ง: อยู่ใต้เข่า ด้านในของกระดูกหน้าแข้ง
สรรพคุณ: เสริมบำรุงม้าม กระตุ้นการย่อยอาหาร ขับความชื้น ลดบวมน้ำ ระงับท้องเสีย
วิธีกดจุด: นวดกดจุด 50 ครั้ง/รอบ วันละ 2 รอบ เช้า-เย็น นวดกดจุดทั้ง 2 ข้าง

2) จุดจู๋ซานหลี่（足三里）
ตำแหน่ง: อยู่ใต้เข่า ด้านนอกของกระดูกหน้าแข้ง
สรรพคุณ: ปรับสมดุลกระเพาะอาหารและลำไส้  ช่วยย่อย บรรเทาอาการท้องอืด ลดบวมน้ำ ปรับสมดุลชี่และเลือด  เป็นจุดที่ใช้บำรุงร่างกาย
วิธีกดจุด: ออกแรงกดจุดประมาณ 10 วินาที หลังจากนั้นนวดคลึงประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำจนครบ 3 นาที  นวดกดจุดทีละข้าง

สองจุดนี้เมื่อใช้ร่วมกัน สามารถปรับสมดุลม้ามและกระเพาะอาหาร ทำให้ชี่ไหลเวียนดีขึ้น กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ขับความชื้นและลดบวมน้ำได้ดียิ่งขึ้น

------------------------

บทความโดย
แพทย์จีน ปิยะมาศ เมืองใชย (หมอจีน ปี้ หย่า หม่า)
毕雅玛 中医师
TCM. Dr. Piyamas muangchai (Bi Ya Ma)
แผนกฝังเข็ม