กระดูกพรุน.....โรคที่ไม่ควรมองข้าม

กระดูกพรุน.....โรคที่ไม่ควรมองข้าม

โรคกระดูกพรุน มักเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยเป็นภัยเงียบที่ไม่แสดงอาการใด ๆ เสี่ยงต่อกระดูกหักได้ง่าย ซึ่งอาจเกิดจากการรับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ การเลือกรับประทานอาหารจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่สามารถป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้


ศาสตร์การแพทย์แผนจีนมองว่า “ไต” ทำหน้าที่ควบคุมความแข็งแรงของกระดูก ภาวะกระดูกพรุนมักเกิดจากชี่ไตพร่อง ร่วมกับการพร่องของชี่และเลือดในร่างกาย ซึ่งทำให้ชี่และเลือดมาหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆของร่างกายไม่เพียงพอ ความแข็งแรงของกระดูกจึงลดน้อยลง ดังนั้นวิธีการรักษาจะเน้นการบำรุงไต บำรุงชี่และเลือดเป็นหลัก


อาหารที่เน้นการบำรุงไต บำรุงชี่และเลือด ได้แก่ งาดำ ถั่วดำ เห็ดหอม เห็ดหูหนูดำ เกาลัด วอลนัท เก๋ากี้ พุทราจีน มันเทศจีน (ฮ่วยซัว) กุยช่าย เป็นต้น 

นอกจากนี้การออกกำลังกายรับแสงแดดในช่างเช้าก็ยังสามารถเพิ่มพลังชี่ไตได้ดีอีกด้วยด้วย ไม่ว่าจะเป็นการรำไทเก๊ก การเดิน การวิ่งเหยาะ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ เพื่อฝึกการทรงตัวและคงไว้ซึ่งความแข็งของกระดูก


อาหารที่เสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนได้แก่ น้ำอัดลม กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์  อาหารจำพวกโซเดียมสูง

----------------------------------------------------

บทความโดย

แพทย์จีน ปภาวรินทร์ อัศวเดชเมธากุล (หมอจีนหม่า หุ้ย หมิ่น)
马惠敏 中医师
TCM. Dr. Paphawarin Asawadethmetakul (Ma Hui Min)
แผนกกระดูกและทุยหนา คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีนหัวเฉียว