Last updated: 2 ก.ค. 2567 | 1178 จำนวนผู้เข้าชม |
เทคนิคที่ 1 :
การพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนพักผ่อนเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ง่ายที่สุด เพราะเวลานอนหลับพักผ่อน ร่างกายจะมีการซ่อมแซม ฟื้นฟู สร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาแทนที่เซลล์เก่าในร่างกาย สามารถต้านการชราซ่อมแซม และอวัยวะในร่างกายได้รับการฟื้นฟูให้ทำงานประสานกันและทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะสมดุลหยินอินหยาง (阴阳) เราจึงควรนอนหลับสนิทอย่างน้อยคืนละ 7-9 ชั่วโมง เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา ประจำสม่ำเสมอทุกวัน การนอนหงายเป็นท่านอนที่ทำให้มีริ้วรอยน้อยกว่าการนอนตะแคงและนอนคว่ำ เนื่องจากใบหน้าไม่รับแรงกดจากน้ำหนักศีรษะ ควรใช้หมอนนิ่มพอเหมาะและ ปลอกหมอนที่สะอาด เพื่อสุขภาพอนามัยที่ดี
เทคนิคที่ 2 :
การรับประทานอาหาร ไม่ควรรับประทานอาหารรสจัด ของมันของทอด อาหารที่มีน้ำตาลสูง และอาหารแปรรูปมากจนเกินไป เพราะจะส่งผลต่อม้าม (脾) และกระเพราะอาหาร (胃) ทำให้ม้ามพร่องเกิดความร้อนความชื้น ระบบย่อยอาหารมีปัญหา มีเสมหะและความชื้นสะสม และสร้างเป็นเสมหะเหนียว เมื่อสะสมนานวันเข้า ความชื้นสามารถแปรเปลี่ยนเป็นความร้อนชื้น ทำให้ร่างกายเกิดเป็นภาวะแกร่งเสียสมดุล ทำให้เกิดผิวมัน เกิดสิวระยะเวลายาวนาน สิวอักเสบ (痤疮) หรือ โรคสิวหน้าแดง (酒渣鼻) สิวลักษณะที่พบเห็นเป็นตุ่มซีสต์ไขมัน ผิวหน้าไม่เรียบเนียนและมีรอยแผลเป็น
เทคนิคที่ 3 :
การควบคุมอารมณ์ อารมณ์ที่แปรปรวนจะส่งผลกระทบให้อวัยวะในร่างกายทำงานผิดปกติ เช่นอารมณ์โกรธจะส่งผลต่อตับ (肝) ทำให้ชี่หรือเส้นลมปราณติดขัด ทำให้เกิดเลือดคั่งที่บริเวณใบหน้า ใบหน้าจะมีสีคล้ำกว่าปกติ ใต้ตาคล้ำ หรือเกิดเป็นฝ้า (黄褐斑) อารมณ์เศร้าหรือวิตกกังวลจะทำลายเส้นลมปราณปอด (肺) ทำให้การแผ่กระจายของสารจำเป็น เลือดและชี่ ลดลง ส่งผลให้ผิวหนังและเส้นขนขาดความชุ่มชื้น เหี่ยวแห้ง แห้งกร้าน แตกเป็นขุย ดังนั้นการมีอารณ์และจิตใจที่แจ่มใจจะส่งผลให้ชี่และเลือดไหลเวียนได้ดีมากขึ้น ทำให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใสเปล่งปลั่ง ใบหน้ามีสีเลือดฝาด ผิวพรรณชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน สีผิวสม่ำเสมอมีออร่า
เทคนิคที่ 4 :
การออกกำลังกาย ทำให้พลังหยางเพิ่มมากขึ้น กระตุ้นให้หัวใจ (心) ทำงานสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกายส่งผลให้ชี่และเลือดไหลเวียนไปสู่เซลล์ผิวได้ดี ทำให้ให้ผิวกระจ่างใส ใบหน้ามีสีเลือดฝาด สีชมพูระเรื่อ โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้หัวใจสูบฉีดเลือด และช่วยให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงผิวหนังมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ผิวดูกระจ่างใสมากขึ้นหลังการออกกำลังกาย
------------------------
บทความโดย
แพทย์จีนจุฑามาศ ทัศนาวิวัฒน์ (โหยว เหม่ย อิ๋ง)
尤美莹 中医师
TCM. Dr. Juthamard Tatsanavivat
คลินิกดูแลสุขภาพผิวพรรณ สาขาโคราช
เอกสารอ้างอิง
1. https://www.vecteezy.com/photo/3177641-beautiful-young-woman-sleeping-in-bed
22 ก.ค. 2567
1 ก.ค. 2567
15 ก.ค. 2567