Last updated: 2 ก.ค. 2567 | 6722 จำนวนผู้เข้าชม |
DOs (四做)
1. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหน้าที่มีฤทธิ์อ่อนโยนกับผิว ใช้แล้วไม่เกิดการระคายเคือง ควร
ทดสอบการแพ้ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ทุกครั้ง
- Select any facial cleaning product which is gentle formula to avoid the irritation.
The allergy test would be recommended to any product which is new to a user.
- 选用温和刺激性少的洗脸产品,每次换新产品应提前进行过敏测试
2. ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำอุณภูมิห้องในการล้างหน้า เลี่ยงการใช้น้ำเย็นล้างหน้าป้องกันรูขุมขนหดตัวเกิดการอุด
ตันของไขมัน
- Wash your face with warm water or room temperature water and avoid cold
water to prevent pore minimization that can cause facial oil blocking.
- 洗面宜用温水,忌用冷水,以防毛孔收缩,皮脂分泌受阻
3. ทานผักผลไม้ที่สดใหม่เป็นประจำ ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- Eat fresh vegetable or fruit regularly; drink enough water in each day.
- 多食新鲜水果和蔬菜,保持每天饮水
4. ขับถ่ายให้เป็นเวลา ควรขับถ่ายให้ได้วันละครั้ง (อาจดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน1-2แก้วเพื่อกระตุ้นการขับ
ถ่าย)
- Manage time for defecation at least once a day (you can drink 1-2 glasses of warm
water after waking up to help)
- 保持大便通畅(早晨起床后喝温水1-2杯刺激肠的工作)
DON'Ts (四忌)
1. ไม่ทานอาหารรสจัด(เปรี้ยว-เผ็ด-เค็ม-หวาน-มัน) อาหารแสลง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ;อาหารทอด
เบเกอรี่ น้ำเย็น น้ำแข็ง ไอศกรีมควรบริโภคแต่น้อย
- Do not have food with strong flavor (sour, spicy, salty, sweet, oily), injurious food,
alcohol beverage. You can have fried food, bakery, cold water, ice and ice-cream in
proper amount.
- 忌食辛辣酒类等刺激性食物和肥甘厚腻之品
2.ไม่นอนดึก ตามหลักนาฬิกาชีวิตนั้น ควรนอนหลับก่อนเวลา 23:00 น. (ยามจื่อ -子时)
- Avoid late sleeping. According to body-clock theory, people should sleep before
11pm.
- 生活有规律,睡眠充足,晚上11点前入睡
3. ไม่ใช้มือกด-บีบสิว เพื่อป้องกันการอักเสบ และเกิดรอยแผลและแผลเป็นได้
- Do not touch, press, squeeze pimples to avoid inflammation, wound and scar.
- 忌用手挤压粉刺,以免炎症扩散,愈后遗留凹陷疤痕
4.ระมัดระวัง การเลือกใช้เครื่องสำอาง เพื่อลดการอุดตันสะสมจนเกิดสิว
- Be selectful when using cosmetics to reduce blocking up that can cause acne.
- 不要乱用化妆品,尤其粉质化妆品易堵塞毛孔,造成皮脂淤积而成粉刺
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม
โรคเฉพาะทางด้านผิวหนัง และการรักษาด้วยวิธีแพทย์แผนจีน
1 ก.ค. 2567
22 ก.ค. 2567
15 ก.ค. 2567