Last updated: 2 ก.ค. 2567 | 9183 จำนวนผู้เข้าชม |
ช่วงนี้หมอจะได้ยินคนไข้พูดบ่อยๆว่า “พออากาศเย็นลง ขามักจะเป็นตะคริวอยู่เรื่อยเลย” สงสัยไหมคะว่าทำไมเจออากาศเย็นทีไร ขาเรามักจะเป็นตะคริวทุกที
อาการตะคริว คือ อาการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างเฉียบพลัน โดยทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนของกล้ามเนื้อเกิดขึ้น ส่วนมากมักจะเกิดที่บริเวณกล้ามเนื้อขาและมีอาการในตอนกลางคืน อาการตะคริวเหล่านี้จะพบได้บ่อยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ
สาเหตุของการเกิดตะคริวในทางแพทย์แผนปัจจุบันนั้นยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด อาจเกิดจากการดื่มน้ำน้อย มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ เลือดจาง หรือกล้ามเนื้อขาดเลือดก็ได้ เป็นต้น
แต่ในทางแพทย์แผนจีนอาการตะคริวนั้นมีสาเหตุมาจาก 2 สาเหตุหลักใหญ่ๆ นั่นคือ “ความเย็น” และ “เลือด”
1. ความเย็น
เป็นเหตุผลหลักสำคัญที่ทำให้เกิดอาการตะคริวขึ้น โดยในวัยกลางคนและผู้สูงอายุมักมีภาวะร่างกายอ่อนแอ เมื่อมีความเย็นเข้ามากระทบกับร่างกาย ความเย็นนี้จะทำให้หลอดเลือดหดตัว และส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไม่สะดวก เมื่อเลือดไม่สามารถส่งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อจึงเกิดการหดตัวเป็นตะคริวเกิดขึ้น
2. เลือด
ในวัยกลางคนหรือผู้สูงอายุ หรือคนไข้ที่มีประวัติเป็นโลหิตจางอาจเกิดอาการตะคริวขึ้นได้ง่าย เนื่องจากทางแพทย์แผนจีนเชื่อว่าเลือด ช่วยหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นต่างๆทั่วร่างกาย ทำให้สามารถเคลื่อนไหว ทำงานได้ตามปกติ หากมีภาวะซีดหรือเลือดน้อย จะทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อได้ง่าย จนเป็นตะคริวเกิดขึ้น
หมอจึงมีข้อแนะนำการปฏิบัติตัวดูแลตัวเองง่ายๆเพื่อป้องกันไม่ให้ฤดูหนาวนี้เป็นตะคริว มาฝากกันค่ะ
1. สวมถุงเท้าเวลาเข้านอนหรือต้องอยู่ในที่ที่อากาศเย็น เพื่อทำให้ปลายเท้าเราอบอุ่นไม่ทำให้ความเย็นเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่น น้ำเย็น น้ำแข็ง แตงโม แคนตาลูป เป็นต้น และการรับประทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็น เช่น ฟ้าทะลายโจร ใบบัวบก ใบย่านาง เป็นต้น
3. ก่อนนอนแช่เท้าในน้ำอุ่น (แต่ในผู้สูงอายุควรระมัดระวังไม่ให้แช่ในน้ำที่ร้อนมากจนเกินไป)
หากปฏิบัติตามข้อแนะนำดังกล่าวแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไป
บทความโดย
แพทย์จีน ธันย์ชนก เอื้อธรรมมิตร (หยาง กุ้ย เหรียน)
เลขที่ใบประกอบโรคศิลปะ พจ.639
รักษาโรคอายุรกรรมทั่วไป เช่น ภูมิแพ้ นอนไม่หลับ ปวดหัว เวียนหัว ปัสสาวะแสบ หรือติดขัด ต่อมลูกหมากโต รวมถึงโรคไต ไตวายเรื้อรัง นิ่วในไต ความดันโลหิตสูง เบาหวาน
15 ก.ค. 2567
1 ก.ค. 2567
22 ก.ค. 2567