ทุยหนาหย่างเชิงเพื่อสุขภาพ（推拿养生）
Last updated: 2 ก.ค. 2567 | 956 จำนวนผู้เข้าชม |
ทุยหนาหย่างเชิง คือการนวดเพื่อช่วยกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ส่งเสริมให้เกิดกระบวนการเผาผลาญและแลกเปลี่ยนของเซลล์ในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานร่วมกันได้อย่างเป็นระบบและมีประสิทธิภาพ ช่วยปรับสมดุลอิน-หยาง ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และป้องกันโรคจากภายนอก
ประโยชน์ของการนวดทุยหนาหย่างเชิง
- ทะลวงเส้นลมปราณ กระตุ้นให้เลือดลมไหวเวียนดี
- ปรับสมดุลอิน-หยาง เสริมภูมิคุ้มกัน
- บำรุงกระเพาะม้าม บำรุงลมปราณเพื่อกระตุ้นการสร้างเลือด
นวดทุยหนาหย่างเซิงเพื่อสุขภาพ สามารถทำได้ด้วยตนเอง ทั้งง่าย สะดวก และมีประโยชน์ ช่วยบำรุงดวงตา ช่วยเสริมการได้ยิน ลดการปวดท้องและหลัง บำรุงไต เป็นต้น
วิธีการนวดทุยหนาหย่างเซิงเพื่อสุขภาพ
- 熨目 อวิ้นมู่ คือการใช้มือสองข้างถูกันประมาณ 30 วินาทีให้เกิดความร้อน แล้วจีงนำไปอังบริเวณรอบดวงตา ช่วยให้ลดความเหนื่อยล้าของดวงตา มองภาพชัด ทำให้ดวงตาเปล่งประกาย
- 摩耳 ม๋อเอ่อ คือการใช้นิ้วมือทั้งสองข้างนวดคลึงบริเวณใบหูลงมาถึงบริเวณติ่งหู คลึงวนไปมาประมาณ 20 ครั้งหรือจนรู้สึกอุ่น ประโยชน์คือ ช่วยปลุกสมอง ทำให้กระปรี้กระเปร่า เพิ่มประสิทธิภาพ การได้ยิน
- 按双眉 อั้นชวงเหมย คือการใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างนวดถูจากหัวคิ้วไปหางคิ้วประมาณ 5-10 ครั้ง ช่วยลดอาการปวดบริเวณศีรษะและรอบดวงตา
- 摩腹 ม๋อฟู่ ใช้ฝ่ามือสองข้างประสานกันแล้ววางทาบออกแรงกดเบา ๆ ลงไปช่วงท้องเหนือสะดือ แล้วจึงหมุนวนรอบสะดือในทิศทางตามเข็มนาฬิกา 20 ครั้ง แล้วจึงหมุนวนทวนเข็นนาฬิกาอีก 20 ครั้ง ควรทำหลังกินข้าวเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและย่อยอาหาร และทำก่อนนอนเพื่อบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร ช่วยให้นอนหลับได้ดี
- 捶背 ฉุยเป้ย คือการกำหมัดสองข้างแล้วทุบไปที่เอวลงไปถึงบริเวณก้นกบทั้งสองฝั่งประมาณ 30-50 ครั้ง ช่วยปรับสมดุล การทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย เลือดลมไหวเวียนดีขึ้น และบำรุงไต
- 摩涌泉 ม๋อหย่งเฉวียน ใช้นิ้วนวดคลึงบริเวณกึ่งกลางฝ่าเท้า นวดสองข้างสลับไปมาข้างละ 30-50 ครั้ง ทำก่อนนอนหรือหลังตื่นนอน ช่วยระบายตับ บำรุงม้ามและไต เสริมภูมิคุ้มกัน
------------------------
บทความโดย
แพทย์จีนกฤษฎากรณ์ ศรีสาคร (หลี่ หยุน เฟิง)
แผนกกระดูกและทุยหนา
อ้างอิง
