ยืดเส้น - ลดรอบเอว - ลดหน้าท้อง - แก้อ่อนเพลีย

ยืดเส้น ลดรอบเอว – ลดหน้าท้อง - แก้อ่อนเพลีย

"เอวและหน้าท้องของเราสามารถขจัดอาการอ่อนเพลียได้ และการออกกำลังกายในรูปแบบนี้สามารถช่วยให้ร่างกายผอมเพรียวลงได้"

อย่ารอช้า ทั้งหนุ่ม ๆ สาว ๆ หรือจะวัยไหน ๆ ก็ทำท่านี้ได้ ตื่นนอนตอนเช้า หรือ ก่อนอาบน้ำในตอนเย็น ยืดให้สุด ทำให้ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ถึงแม้จะเป็นท่าที่ดูง่ายๆ แต่หากทำบ่อยๆเป็นประจำจะช่วยบำรุงสุขภาพและสรีระของเราได้เป็นอย่างดีนะครับ

มาเริ่มยืดเส้นกันเลยครับ  ท่าเดียวจบ ไม่ต้องจำท่าเยอะ เพราะว่าง่ายมาก



ขั้นตอนที่ 1
นั่งขัดสมาธิ ยกแขนขวาขึ้น แขนซ้ายปล่อยตามสบายวางไว้ที่เท้าข้างขวา ยืดคอและศีรษะให้ตรง มองไปข้างหน้า 1-3นาที



ขั้นตอนที่ 2
มือทั้ง 2 ข้างไขว้เกี่ยวกันไว้ที่ด้านหลัง แขนขวาพยายามให้แนบชิดติดกับใบหู ปล่อยไหล่ซ้ายลง ยืดหลังให้ตรง ทำสลับซ้ายขวานับเป็น 1 ครั้ง โดยให้ทำทั้งหมด 3 ครั้ง

หมายเหตุ
หากไม่สามารถนำมือทั้ง 2 ข้างไขว้เกี่ยวกันไว้ที่ด้านหลังได้ ไม่ควรที่จะฝืนทำต่อ แนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูมาช่วยจับในขั้นตอนนี้ครับ


โดย  แพทย์จีน วรพงศ์ ชัยสิงหาญ 
คลินิกอายุรกรรมมะเร็ง